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ウォーキングdeダイエット

歩いてダイエット。ウォーキング・ダイエット。歩いて効果的に脂肪を燃焼してスリム化。だれでも今からでも、好きな時間にウォーキング!

2017/09/20 (Wed)

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2008/11/07 (Fri)

ウォーキングで脂肪の燃焼

効果的にウォーキングダイエットをするなら、
やはりウォーキングの前に軽い筋トレを行うことです。

筋トレは、無酸素運動です。
そのためのエネルギーをほぼ糖質のみに頼ります。

一方ウォーキングは有酸素運動です。
糖質と脂質の両方をエネルギーにして消費やします。

もしウォーキングのあとに筋トレをすると、有酸素運動で糖質を消費してしまって、
体が糖質不足状態になり、その後の筋トレは、追い込みきれずに終わってしまいます。
それでは、効果が出なくなる可能性があります。

これに対して、ウォーキングの前に筋トレをしても糖質が不足したところで、
ウォーキングは運動エネルギーを脂肪である程度代用ができますので
さほど問題なく行なえます。
筋トレを行うと、成長ホルモンが出るそうです。

成長ホルモンは脂肪燃焼を助けるといいますが、
筋トレのあと以外では、寝てすぐにしか出ないそうです。

ウォーキング前に軽い筋肉トレーニング
 ・腕立て伏せ20回
・腹筋20回
・背筋20回

~~~の1セットをするようにしてみてください。

通常のウォーキングよりも多くの効果が得られると思います。

ウォーキング・ダイエット
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