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ウォーキングdeダイエット

歩いてダイエット。ウォーキング・ダイエット。歩いて効果的に脂肪を燃焼してスリム化。だれでも今からでも、好きな時間にウォーキング!

2017/08/21 (Mon)

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2009/06/04 (Thu)

メラッシュ、若槻千夏の効果!

若槻千夏のお勧めダイエット・サプリ!!

今、最も注目されているダイエット「MELASH」!!

メラッシュ
はナンバンゲ末とL-シトルリンが含有されたダイエットサプリです。
ナンバンゲとL-シトルリンはむくみや冷えを防ぐ効果があります。
もちろんとうもろこしやウリから取れる天然成分です。

このダイエットサプリ「メラッシュ」に入っている成分の中で
食物繊維たっぷりのデキストリンというものがあります。
脂肪分を排出する作用もあるのでダイエットサプリにはよく使われていますね。
下半身のむくみにも効果が高いようです。

メラッシュはナンバンゲ末とL-シトルリンが含有されたダイエットサプリです。
ナンバンゲとL-シトルリンはむくみや冷えを防ぐ効果があります。
もちろんとうもろこしやウリから取れる天然成分です。


メラッシュの口コミ情報を見ても、やはり若槻千夏さんが愛用しているのが大きいようです。
あんな細い有名タレントさんが使用していると効果が期待できますね。

でも、こういうときタレントの知名度大きいなぁ、、、          
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2009/06/04 (Thu)

ウォーキングで高血圧も撃退

ウォーキングは、血圧の安定に効果的です。

足には、たくさんの末梢神経が通っています。
ウォーキングで血液の循環が良くなり、血管自身も運動が活発になるので
循環器系全体が活性化することができます。

ウォーキングをすることでポンプアップすることで、全身に血液を送ることができるようになり、
血圧も正常値の安定になります。

高血圧は他の疾患を誘発する原因となっています。

血圧を正常値に維持するためのウォーキングを楽しい日課としてみてはいかがですか?

血圧が少し心配になっているなら、ウォーキングははお勧めです。


カラダトレーナー ウォーキング&ジョギングナビ


2009/06/03 (Wed)

ウォーキングは肥満を解消できる

ウォーキングは、有酸素運動にくくわれます。

体内に十分に酸素を取り入れることで、糖質と脂肪をエネルギーに換えていくのが有酸素運動です。

長く効果的に歩くことで、たくさんの糖質と脂肪を燃やすことができるので、肥満を解消できるのです。

ウォーキングは軽い負荷で長時間運動することができて、脂肪を主なエネルギーとして燃焼し、
筋肉を徐々に強くし、引き締め肥満を予防する効果があります。

また、筋肉を使ってこない方であれば、適度に筋肉がつける効果も期待できます。

余分な脂肪を落として体のラインをはっきり出したい女性には特に効果的な運動といえます。

さらに効果をあげたい場合には、やはりウォーキングの前に軽いストレッチ運動を行うといいでしょう。

ストレッチ運動でで筋肉が鍛えられると基礎代謝があがり、脂肪も燃焼しやすくなり痩せやすく
肥満とは縁の薄い身体になります。


エクササイズ・ウォーキングなどに大活躍!! ★61%OFF★

2009/06/03 (Wed)

どうしてウォーキング・ダイエットなの?

ウォーキングダイエット
効果的にやせる!!」

ウォーキングは、最近テレビや雑誌、さまざまなメディアでも紹介されています。

ウォーキングをする人は4000万人にのぼるとも言われるほど、ポピュラーになりました。
なんといっても、お金がかからず、気軽にできるというスポーツ、ウォーキング

ウォーキングは、ダイエットにも、体力アップにも効果的なの魅力です。

正しくウォーキングは有酸素運動です。
有酸素運動は、、脂肪を燃焼させ、全身の血行を良くします。
この有酸素運動は、まだ血液の中にある脂肪が血管を通って全身を回りながら
血管や細胞にくっつくときに、酸素が結合して燃焼させることです。
体に余分な脂肪を溜めなくてよくなるわけです。

ウォーキングもただ歩くだけではなく、この有酸素運動がきちんとできていないと
あまりダイエットとしても効果があがりません。

せっかくですので効果的に行うことで、ただダイエットするのではなく、ちゃんと筋肉もついた
健康なスリムボディを実現できるでしょう。



気負ってウォーキングをするのではなく通勤でも、たった10分ほど意識して歩けば、
ウォーキングダイエットになる歩き方もあります。
道具がなくても毎日どこででもできる運動なので、メタボ予防に、またメタボ対策にも最適です。
シニアの方でも、若い方でも、とても手軽にできるウォーキング・ダイエットで、
ゆっくり効果的に、リバウンドせずに痩せること、体力を維持することを目指しましょう!

2009/06/03 (Wed)

ウォーキング前の効果的なストレッチ

ウォーキングの前の準備にストレッチをしておくと体に負担がかからず効果的です

ストレッチの例は次のとおりです。
●首を回す   (目を開けたまま、ゆっくりと左右に)
●膝の屈伸   (両手を膝にあてて、数回伸ばす。かかとは、ずっと地面につけたまま)
●膝を回す   (屈伸の姿勢でゆっくり数回)
●開  脚    (しゃがんで、片脚ずつ伸ばす。伸ばした足のつま先はまっすぐに上を向ける)
●ふくらはぎ   (片足を大きく前に踏み出し、後ろの足はかかとを地面につけてふくらはぎをゆっくり伸ばす)
●太 も も    (立ったまま、片脚ずつ体の後ろに折り曲げ、背中に足先をつけるかのように
手で引き上げて、ゆっくり太ももの前の筋肉を伸ばす)
●背中と肩   (両手をお祈りするように胸の前で握り、思いっきり前に伸ばす。
その後、お腹をへこませて背中を丸め、肩甲骨の脇の筋肉を伸ばすようにする。
頭は少し前に倒す)

慣れてきたら、ほかのストレッチを加えてもいいと思います。

ウォーキング前のストレッチは、ウォーキングでの脂肪燃焼効果のアップにつながます。
代謝があがるので、ダイエット効果も高まります。

ウォーキング中に休憩のときにも、このストレッチで体を冷めにくくしておくとをしておくと体が冷えず
疲れにくくなります。
下半身の疲れきも、ストレッチをすることで調子が戻ることもあります。

いきなり運動ではなく、やはり準備運動が大切です。
終わったあとも、ゆっくり冷やしましょう !


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